Quiche sans pâte aux brocolis et camembert,allégée. Quiche sans pâte aux brocolis et camembert,allégée. Une Recette pour se régaler,tout simplement, sans frustration et garder la ligne tout en se faisant plaisir ! La quiche allégée existe, c'est un fait.
Je suis une grande amatrice de quiches, lorraine ou aux légumes 😋 Mais pour les alléger, j'ai pris l'habitude de les faire sans pâtes (riches en matières grasses) et le résultat est tout aussi bon !
En un tour de fouet, elle emballe toute la tablée sans peser : hybride savoureux et osé, la quiche sans pâte est un essai transformé en véritable succès !
Une garniture, un appareil à quiche… et aucune pâte, sucrant du même coup beurre et farine en excès pour un plat complet aux allures de gâteau.
Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte aux brocolis
et camembert,allégée using 8 ingrédients et 2 pas. Voici comment cuisiner ça.
Ingrédients de Quiche sans pâte aux brocolis et camembert,allégée
- C'est 250 g de brocolis cuits.
- Préparez 2 de œufs battus.
- Préparez 200 g de fromage blanc 0%.
- Vous avez besoin 1/2 de échalote(épluchée et coupée).
- C'est 1 gousse de d'ail(épluchée et coupée).
- Préparez 4 de tranche de camembert allégé.
- Préparez 75 g de allumettes de bacon fumées.
- Préparez de sel,poivre,muscade.
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Quiche sans pâte aux brocolis et camembert,allégée instructions
- Préchauffez le four à 180°C,th6 Mixez grossièrement les brocolis cuits avec l'ail,l’échalote Ajoutez Ajoutez le fromage blanc,les œufs Mixez Salez,poivrez Versez la préparation dans un plat Ajoutez les allumettes de bacon fumées et la muscade Mélangez Versez la préparation dans 4 plats individuels allant au four Ajoutez 1 tranche de camembert au dessus.
- CUISSON:20 min servez chaud.
Si elle ne ressort pas sèche, poursuivez la cuisson quelques minutes supplémentaires. Faire cuire les brocolis (vapeur ou eau ; la vapeur garde les éléments nutritifs ). Beurrer et fariner un moule à tarte. Mettre les lardons sur les brocolis. Dans un saladier, battre les œufs.