Quiche light asperges champignons sans pâte. En cette saison de l'année j'aime bien réaliser des quiches, grillades et salades c'est tellement rapide et léger surtout pour le dîner et cette fois j'ai réalisé une quiche sans pâte aux asperges et champignons une recette vraiment rapide à realiser composée de fromage Feta et parmesan et parfumée aux herbes de Provence et ciboulette. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires.
Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte.
Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet.
Quiche sans pâte aux asperges et jambon.
Vous pouvez avoir Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment réussir ça.
Ingrédients de Quiche light asperges champignons sans pâte
- C'est 300 g de asperges vertes.
- Vous avez besoin 300 g de champignons de paris.
- Préparez 4 de œufs.
- C'est 150 g de yaourt blanc 0%.
- C'est 50 g de crème allégée.
- Préparez 1/2 cuillère à café de muscade.
- Vous avez besoin de Sel et poivre.
Voici la recette de la quiche sans pâte aux asperges, une recette délicieuse et facile à faire, assez légère pour être servi le soir. La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les. Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait.
Quiche light asperges champignons sans pâte instructions
- Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
- Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
- Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
- Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..
Beurrer et fariner le moule (si besoin, les moules en silicone s'en passent très bien). Conseil cuisson : pour vérifier la cuisson de votre préparation, il suffit de planter la pointe d'un couteau au cœur de votre quiche sans pâte. Je vous partageais il y a un moment de ça mon appareil à quiche sans oeufs et sans lactose, je ne l'ai pas modifié depuis, et j'en suis toujours aussi contente. Quoi qu'il arrive, je trouve qu'il faut surtout veiller à bien garnir sa quiche, et pas. Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson.